- SMR + Bemelegítés
- Felvezetés: DuplaC&P: 2x3x(@24-@24), 2x3x(@32-@32), minden ismétlés a földről indítva
- Húzódzkodás APUP 2/1: 12, 10, 8, 8, 7 - maximális ismétlésre, 90 mp pihenőkkel
- Összetett duplagolyós gyakorlatsor @32-@32, 5 sorozat, minden két percben kezdtem neki. Sorozaton belül nincs golyóletétel:
3 dupla clean
3 dupla mp
3 dupla clean and press
3 dupla clean
- Tépésgyakorlás: Utazási prospektusok
- SMR
Snatch helyett duplagolyós gyakorlatsor volt, ugyanis a tenyerem dombság, sajnos a hétvégén kimaradt az uszoda. Saját magammal csesztem volna ki, ha rámegyek a szakításokra.
Az összetett gyakorlatsor esetén minden két percből kb. 45 mp volt a munkarész, a többi idő pihi. Egy kis tépegetés a végére és kész.
Holnap szerda és hatalmas melóhegy. Ha belefér, akkor este Jaga. Ja, az mégsem, ugyanis holnap ünnepi nyitva tartás. Azaz kora délután bezár.
Az összetett gyakorlatsor esetén minden két percből kb. 45 mp volt a munkarész, a többi idő pihi. Egy kis tépegetés a végére és kész.
Holnap szerda és hatalmas melóhegy. Ha belefér, akkor este Jaga. Ja, az mégsem, ugyanis holnap ünnepi nyitva tartás. Azaz kora délután bezár.