„Önmagad vagy a mérce, mert valahol, valaki a maxoddal melegít!”
Túráink
▼
csütörtök, július 29, 2010
Szentendre
Néhány napja Szentendrén nyaralunk. Már volt bóklászás az Óvárosban (iszonyat labirintus, méter széles sikátorokkal, egy rakás templommal, milliónyi árussal), Skanzen, patakozás, visegrádi kirándulás: Fellegvár és bobozás, stb.
Betti meghatározó élménye: Látta Schobert Norbit futni és köszönt is neki...
Eddig három rövid edzést végeztem reggelente:
K E D D
5 perc Swing: Minden percben 20x@32, összesen 100 swing 5 percben
3 kör az erőért:
BUP (5-5)@32
Húzódzkodás egy fenyőágon (jó magasan van) 10
1 db (6x180)-as szög hajlítása
5 perc Snatch: Minden percben (10-10)@32, összesen 100 snatch 5 percben
S Z E R D A
Összetett MetCon - Pitagorasz: 25 perc alatt Clean&Press @32
Húzódzkodás egy fenyőágon (jó magasan van - saját testsúly)
Guggolás (golyót két kézzel tartva) @32
Összesen (55-55) C&P, 55 PullUp, 55 Guggolás
Szöghajlítás: 2x(6x180)-as szög hajlítása
HG250: 2x(bal-jobb)x(maximális ismétlésre)
C S Ü T Ö R T Ö K
Szöghajlítás: 5x(6x180)-as szög hajlítása, folyamatos meló
5 perc Snatch: Minden percben (10-10)@32, összesen 100 snatch 5 percben
Fej feletti cipelés @32: egy hosszú, igenyösen lejtős utcában oda-vissza. Kb. 3-4 perc egy menet, köztük 1 perc pihi. Összesen 8 kézcserével - brutál volt!
Egyoldali farmer @32: ugyanott, ahol az előbb, oda-vissza. Kb. 3-4 perc egy menet, köztük 1 perc pihi. Összesen 8 kézcserével - brutál volt!
Az edzőtermem (ezen a fán szoktam húzódzkodni)
Ma hajókázni megyünk Visegrádtól Esztergomig és vissza. Én úszni fogok a hajó mellett... :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése