Létrák/5 és Snatch, no meg Szauna

A meló után egy rövidke kora délutáni edzés:

1. Bemelegítés
   
   
2. (C&P+TPU) Létra: 4x(1-2-3)x[@44 + (+@32)]
   
3. Snatch: 5x[percenként (10-10)@32, a perc többi része pihenő], összesen 100x@32 öt perc alatt
   
4. Farmer + Hídtartás: 3x[(1 perc)x(@48+@44) + 1 perc], folyamatos meló
   
   
5. SMR

A szokott recept alapján nyomultam. Ma swingek helyett snatch volt soron, majd farmer hídtartással és már kész is.

Edzés után a gyerekeket szétszórtuk és kettesben Aqua-Palace. Sajnos az uszoda zárva van, de kárpótlásként a Palace-ban a belépő mellé ingyen van a szauna:

30' Gyógyvizes punnyadás

3 kör Szauna tenyérdörzsikével

1 kör Gőz, ez inkább csak mint érdekesség. Érdekes.

A Palace-ban lévő szaunák nagyon újnak hatnak még mindig, nem nagyon vannak kihasználva: a szoboszlói szaunapártiak zöme a gyógyfürdőbe vagy az uszodába jár. Pedig összességében nem rossz, bár a merülő medence lehetne sokkal hidegebb. Van egy gőz, két finn és két infra is. Van még két másik finn is, de azok most nem voltak bekapcsolva.

Holnap egy kevéske favágás.