Túráink

▼

csütörtök, november 03, 2011

Létrák és Snatch

A szokott időbeosztásom még mindig romokban, így ma kivételesen esti edzés:
  1. Bemelegítés

  2. C&P+Húzódzkodás felvezetés és létrák:
      (3-3)x@24 + 3
      (3-3)x@32 + 3x(+@8)
      (3-3)x@40 + 3x(+@16)

      4x(1-2-3)x[@44 + (+@24)], összesen (24-24)@44-es C&P és 24(+@24)-es PU

  3. Snatch - letétel nélkül, egy kézcserével: (50-50)x@24, összesen 100 ismétlés, nyugodt tempó

  4. Szeghajlítás: 10x(6x180), folyamatos meló, 8:30 alatt

  5. SMR
A létrákban felvetődött még egy 3-as létra is, de gyorsan elhessegettem a gondolatot. Mellesleg most is beigazolódott, hogy este erősebb vagyok, mint reggel, azaz nyugdíjas koromban tuti, hogy este fogok edzeni!

Úgy néz ki, hogy a sikerül beújítani egy vadi új @36-os RKC golyót a következő héten.

Holnap péntek.

4 megjegyzés:

  1. Nagy Laci2011. november 4. 14:19

    RKC Original vagy Military Grade?

    VálaszTörlés
  2. Sanyi, a tudatlan gyerek2011. november 4. 20:02

    Aztata nem tudom, mert csere-bere alapon lesz egy kisebb Elite golyópárért. Igazából nekem mindegy is, a lényeg, hogy 36kg-os.

    VálaszTörlés
  3. Nagy Laci2011. november 5. 9:52

    De király!
    Jól jártál!!

    VálaszTörlés
  4. Sanyi, a piacos gyerek2011. november 5. 12:06

    Azért rá is kell fizetnem egy keveset, de valóban mindkét fél számára korrekt csere volt.

    VálaszTörlés