- Fekvőtámasz(7,6): 2x(20-20), 15
- Húzódzkodás(2): 2x16, 10-10 egykezes-variáns
- Lábemelés(6): 2x15
- Guggolás(1): 2x35
- Függeszkedés(5, 4): 2x(35mp - 35mp), 30mp-30mp
- Vádli(1): 2x(4p15mp)
A tegnapi pihenőnap meglátszott a mai mozgáson, az előírt mennyiségeket flottul végigvittem.
Holnap vasárnap és uszoda, sőt még lehet egy masszázs is, ha belefér.
Holnap vasárnap és uszoda, sőt még lehet egy masszázs is, ha belefér.
hello
VálaszTörlésAz lenne a kérdésem, hogy a féloldalas labdás/golyós fekvőnél mind a két oldalara megcsinálod a 2x20-at? Tehát a szűkkel együtt 95 fekvőt nyomsz???
Igen:
VálaszTörlés20 az egyik oldalra, majd olyan fél-egy perc pihi, aztán 20 a másik oldalra. Ekkor egy hosszabb (2-3 perc) pihi következik, és ismét 20-20.
A végére érdekességként berakott szűkkel együtt valóban 95 fekvőtámasz.
Én így olvastam ki a könyvből :-)
Egyébként már csak labdán végzem. Egyrészt, ha már megvettem kemény 990ft-ért, akkor használom is, másrészt valóban nehezebb mint golyón.
én 24es golyón tolom, de azért még nem ennyit... ez az invertált evezés kemény dolog! nemtom képes leszek e valaha elérni a 3x30at.
VálaszTörlésA támasztás nélküli, majdnem vízszintes testhelyzetű, függőleges karral végzett invertált evezés (a test tehát nagyon kicsi szöget zár be a padlóval) valóban nagyon nehéz, én már 2x20-szal is bőven kiegyezek.
VálaszTörlésPersze ha a mostani 105kg-os testsúlyomból lecsípnék vagy 15 kg-ot, akkor lehetne többet is, de annyira nem érdekel a mennyiség, hiszen ez is csak egy gyakorlat. A könyvben közölt 3x30 tornászoknak lett tuti kiírva...