Itt a teljes program!
Délelőtti edzés, az erőgyakorlatokban könnyű nap: kis súlyok, aránylag sok ismétlés. A felvétel és nyomás gyakorlatban megismételtem a tegnapi adagot, majd szegtörés (200x7, 180x6), aztán Rolling Thunder emelés. Edzés végén kicsit lóbáltam még a golyókat, aztán jöhetett a rántotta és a Zöld íjász következő része(i).
A tornateremben nagyon sűrűn van TRX edzés, a pihenőkben fél szemmel szoktam őket figyelni. Egyre nagyobb késztetést érzek rá, hogy befizessek egy kurzusra, ahol néhány alapgyakorlatot elsajátítva, a saját edzéseim részeivé tudnám tenni ezeket a madzagos gyakorlatokat.
Holnap szerda és pihinap.
| Dátum | BUP | Húzódzkodás | 5x5 Dupla C&P | Snatch |
|---|---|---|---|---|
| 07.15. | @32: 3x5 | +15kg: 3x5 | 24-32-36-36-32 | @24: (10-10), (50-50); @32: 6x10 |
| 07.14. | @36: 3x3(!) | @24: 3x3 | 24-32-36-36-32 | @24: (13-13), (45-45); @36: 6x5 |
| 07.12. | @36: 3x2; @32: 1x7 | +29kg: 3x2; +15kg: 1x7 | 24-32-36-32-32 | @24: (15-15), (45-45); @32: 10x5 |
| 07.11. | @40: 5x1 | +@32: 5x1 | 24-32-36-32-32 | @24: (15-15), (50-50), 10x10 |
| 07.09. | @36: 3x(1-2) | +@24: 3x3 | 24-32-32-32-32 | @24: (13-13), (35-35), (43-43) |
| 07.08. | @36: 2x(1-2-3) | +29kg: 2x(1-2-3) | 24-24-32-32-32 | kihagytam: forróság és pára |
Délelőtti edzés, az erőgyakorlatokban könnyű nap: kis súlyok, aránylag sok ismétlés. A felvétel és nyomás gyakorlatban megismételtem a tegnapi adagot, majd szegtörés (200x7, 180x6), aztán Rolling Thunder emelés. Edzés végén kicsit lóbáltam még a golyókat, aztán jöhetett a rántotta és a Zöld íjász következő része(i).
A tornateremben nagyon sűrűn van TRX edzés, a pihenőkben fél szemmel szoktam őket figyelni. Egyre nagyobb késztetést érzek rá, hogy befizessek egy kurzusra, ahol néhány alapgyakorlatot elsajátítva, a saját edzéseim részeivé tudnám tenni ezeket a madzagos gyakorlatokat.
Holnap szerda és pihinap.
Szia Sanyi!
VálaszTörlésÉrdemes olyanhoz menni,aki kettlebellt is oktat,mert ő egy picit máshogy is látja a TRX gyakorlatokat!
:)) Szoboszlón :)) Kettlebell és TRX-et egyszerre :-)
VálaszTörlésAmúgy néhány madzagos alapgyakorlatért nem fogom a világot körbejárni, annyit nem ér.
Akkor kérdezd Gabit,vagy ő vagy valamelyik embere biztos ért a madzagos gyakorlatokhoz is.Csak egy ötlet volt,én biztos így tennék.
VálaszTörlésÉn ennek nem tulajdonítok ekkora jelentőséget, jó nekem egy mezei útmutatás is. Amúgy az egyik oktató (tőle fogok segítséget kérni) gyógytornász.
VálaszTörlésVannak jó szakemberek az SFG-ken kívül is, meg különben is, akkor magam mögött kellene hagyni a várostáblát. Az meg már húzós...