Snatch, Panel, Lehúzás

Ez még pénteki edzés, de most tudtam beírni:

• Snatch és Panel-Farmer: (felvezetés)
• (10-10)x@20 + 2x(20 lépcső fel-le)x(2x@20)
• (10-10)x@24 + 2x(20 lépcső fel-le)x(2x@24)
• Snatch @28 és Panel-Farmer 2x@32: 160 szakítás a @28-as golyóval és 220 lépcső a két @32-es golyóval
• (5-5) + 1x(20 lépcső fel-le)
• (10-10) + 1x(20 lépcső fel-le)
• (15-15) + 2x(20 lépcső fel-le)
• (20-20) + 3x(20 lépcső fel-le)
• (15-15) + 2x(20 lépcső fel-le)
• (10-10) + 1x(20 lépcső fel-le)
• (5-5) + 1x(20 lépcső fel-le)
• Csigás lehúzás (kétféle fogással): (8-12)x(+1, +1, +2, +2, +1, +1 nagy lap), összesen hat sorozat
• Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc, normál 2 perc
• Szauna: melegvizes punnyadás, kristály-szauna, tóban úszás

Ennyike.

A mai fő gyakorlat egy erősen lihegtetős szakítás-panel farmer páros volt. Nagyon adta az ívet. Volt már ilyen rendszerű szakítás-létra, de akkor sima lépcső volt mellé, ma meg súlycipeléses. Persze az akkori sima lépcsőnél kevesebb sorozatban. Nagyon durva volt.

Csigás lehúzás követte, és lógás. Jó volt!

Holnap szombat és folytatódik a melós hét.