- Bemelegítés, gimnasztika
- Swing@40: 6x10, a sorozatok között nyomás és húzódzkodás bemelegítés
- DuplaMP: 5x5x(@28-@28)
- Evezés FG-s rúddal: 5x5
- Ferdepados nyomás rúddal: 5x5
- Egykezes evezés FG-s kézisúlyzóval: 5x(5-5)
- Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal: 5x5
- Húzódzkodás FG-n: 5x5
- Bicepsz kézisúlyzóval: 3x(10-10)
- Tricepszlenyomás csigán: 3x(10-10)
- GridX + nyújtás: 10 perc
Edzés elején egy kevés golyózás, aztán egy kezdő felsőtest átmozgató súlyzós kupac. A húzásos gyakorlatokhoz Fat Gripzet használtam, így a fogáserő is kapott rendesen.
Szaunázni már nem tudtam, mert zárt a terem. Sebaj, majd holnap: uszodai kirándulást tervezek.
Szaunázni már nem tudtam, mert zárt a terem. Sebaj, majd holnap: uszodai kirándulást tervezek.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése