Mivel az elmúlt hetekben (hónapokban) nagyrészt ugyanazt a programot követem, így elneveztem őket A, B, C és D napnak. Ma a C nap következett:
- Duplagolyós meló + Húzódzkodás:
- @24-@24: (10 mp + 10 clean), (10-10 fűrész + 10 clean) + 2x5 húzonc
- @32-@32: (5 mp + 5 clean), (5-5 fűrész + 5 clean) + 2x5 húzonc
- @36-@36: 3x(2-4-5) MP létra + 3x(2-4-5)x(+15kg) húzonc létra, összesen 33 MP + 33 Húzonc
- DuplaClean@32-@32 + Ferde pados nyomás keretben: 3x(15 + 15), jó kis lihegtetős meló
- Dobozra lépés: 5x(10-10), pihi nélküli meló
- Farmer FG 40kg-40kg: 2 hossz a teremben
- Hengerezés: 10 perc
- Szauna: 1 hosszú kör
Ennyike. A heti létra ma duplagolyós MP volt, no meg persze húzódzkodás. A mennyiségi rész meg dupla clean, ha már úgy is duplagolyós meló volt előtte is. Bizony jó volt a felvételek után leülni/feküdni a padra a nyomásokhoz.
A levezetés dobozra lépkedés, na itt folyt csak igazán rólam a lé. Most az öt sorozatból négyben voltam a legmagasabban, azaz 30 inch-en. Nem is volt kedvem már utána sokat hurcolni a kézisúlyzókat az FG-s fogóval.
Az egyik srác a Rolling Thunder-rel húzott a saját testsúlyából 3x(3-3) ismétléseket. Nekem most nincs benne a programomban, a Fat Gripz-et nyúzom, de nagyon inspiráló volt számomra. Persze a saját testsúlyból 3x(3-3)-tól azért nagyon messze vagyok.
Egy kis hengerezéssel és szaunával zártam a mai napot. Következőleg uszoda.
Holnap szombat.
A levezetés dobozra lépkedés, na itt folyt csak igazán rólam a lé. Most az öt sorozatból négyben voltam a legmagasabban, azaz 30 inch-en. Nem is volt kedvem már utána sokat hurcolni a kézisúlyzókat az FG-s fogóval.
Az egyik srác a Rolling Thunder-rel húzott a saját testsúlyából 3x(3-3) ismétléseket. Nekem most nincs benne a programomban, a Fat Gripz-et nyúzom, de nagyon inspiráló volt számomra. Persze a saját testsúlyból 3x(3-3)-tól azért nagyon messze vagyok.
Egy kis hengerezéssel és szaunával zártam a mai napot. Következőleg uszoda.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése