Ismét edzéske, ma a mell volt soron egy saját testsúlyos kis háttal kiegészítve:
- Snatch@20: (20-20-15-15-20-20-5-5), letétel nélküli, egy könnyed felvezetés
- Húzódzkodás: 5x5, közben bemelegítettem a Smith-gépen
- Nyomás Smith-gépen + Invertált evezés: 10x(4 lap) + 10, 10x(5 lap) + 10, kétféle fogás az evezésben
- Nyomás Smith-gépen: vetkőző sorozat: 5x(5, 4 + 1, 4, 3 +1, 3 lap), folyamatos meló
- Vízszintes mellnyomógép + Invertált evezés: (amennyi megy)x(12 lap) + 10, (amennyi megy)x(10 lap) + 10, kétféle fogás az evezésben
- Wrist Roller (8-as magasság): 2x(befelé-kifelé)x(@40+@36)
- Függeszkedés: 2 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Egy könnyű felvezető szakításkupac után húzódzkodás, majd Smith-gépes nyomás saját testsúlyos evezéssel párban. Illetve volt egy 5x5-ös vetkőző sorozat is, ez nagy kihívás a minimális pihik miatt (csak annyi, amíg cserélem a súlyt). Még két sorozat mellnyomógép szintén invertált evezéssel párban, a végén tekerés.
Rövidecske kis edzéske, de azért a tegnapi nap itt volt még bennem. Elég is ennyi máról.
Holnap szombat és irány Orbánisztán.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése