Kétnapos kirándulás után ismét itthon, este pedig egy rövid edzéske:
- Smith gép-2 + Hexa-felhúzás + Lehúzás csigán (párhuzamos fogás): 10x17,5kg + 10x160kg + 10x(cornetto), három sorozat
- Smith gép-1 + Hexa-felhúzás + Pados evezés kézisúlyzóval: 10x20kg + 10x160kg + 10x(2x35kg), három sorozat
- Rudas letolás + Bicepsz rúddal: 16x(összes lap) + 16x35kg, két sorozat
- Tartás rúddal + Hídtartás: (50 mp)x110kg + 1 perc, két sorozat
- Függeszkedés: normál 2 perc
Ennyike.
Sorozaton belül csak annyi pihi, amíg felveszem a kezdőpozíciót, a sorozatok között pedig max 1 perc. Jó kis pörgős edzés, de vagy visszafogott súllyal vagy csökkentett ismétlésszámmal. Ilyen is kell.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése