Goerner és húzonc

Késő délutáni edzéske:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Goerner + Húzódzkodás:
• (3-as létra)@24 + (3-as létra)x(saját testsúly)
• (3-as létra)@32 + (3-as létra)x(+10kg)
• (3-as létra)@36 + (3-as létra)x(+20kg)
• 6x1G@40 + 6x1x(+30kg)
• (3-as létra)@36 + (3-as létra)x(+20kg)
• (3-as létra)@32 + (3-as létra)x(+10kg)
• 6G@24 + 6x(saját testsúly)
• Szauna: 1 hosszú kör

Ennyike. Ma Goerner napot tartottam húzódzkodással. Kis súlyoktól haladtam a a Goernerben a @40-es golyóig, míg a húzódzkodásban a 30 kg-os akasztásig. A kisebbeknél 3-as létrákat toltam, a legnagyobb súlyokkal 6x1 ismétlést. A csúcsterhelés után visszafelé is végiglépkedtem. Összesen 42 láncszem (42-42 szakítás, 42-42 mp, 42-42 c&p) és 42 húzódzkodás pörgött le.
Mivel már közel volt a záróra, így az edzés végi gurigázás helyett egy hosszú kör szauna volt. Mostanság nem volt sosem időm szaunára, már hiányzott.

Tök jó kis edzés volt!

Holnap hétfő és ismét egy kis kerti munka.