Súlyzók

Tegnap kimaradt az edzés, lovas szánkózni voltunk. Egy nagyon szűk völgy elejéről (kb. 1150 méter magasról) indult a szán, kb. 60 perc után értünk a völgy végébe, az 1300 méter magasan lévő hüttébe. Itt egy óra pihi (főleg a lovaknak), aztán kb. 45 perc vissza (lejtett az út, suhantunk).

Ez egy olyan völgy, ahová nem süt be a nap, napközben is bőven -10 fok alatt van a hőmérséklet, iszonyú nagy hó, érintetlen táj.

A völgyzáró hütte:

A lovak pihenője a hütténél, oldalt a tulaj autója, hatalmas hóláncokkal:

Készülnek a matrjoska babák. Pléd, takaró hegyek. -10 fokban ülni 46-60 percet, kell a védelem:

Ma egy kis súlyzós edzéske következett:

• Húzódzkodás + Lépcsőzés: 8x5 (kétféle fogást váltogattam) + minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével
• Egykezes evezés kézisúlyzóval:
• FG-s súlylétra: (5-5)x(40kg, 42,5kg, 45kg), 2 létra
• normál fogású súlylétra: (10-10)x(40kg, 42,5kg, 45kg), 2 létra
• Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon emelt lábbal: 4x(amennyi megy + 10)
• Csigás letolás kötéllel súlylétrában: (10-10-10 két lappal emelve a terhelést), 3 létra
• Lépcsős farmer + Térdemelés függeszkedve: (3x20 lépcső)x(@24+@28) + 10 térdemelés, 3 kör
• Függeszkedés: egykezes 2x(30mp-30mp), normál 2x60mp, minden sorozat között 30mp pihi
• Szauna: 1 kör kristályszauna, úszás a tóban, melegvizes punnyadás

Ennyike.

Jóféle mennyiségi meló, aztán szauna. Mivel most kora délután mentem és gyönyörű napsütéses idő van, így a szauna szinte üres.

Holnap kedd.