Reggelre a faluban esett 4-5 cm hó, a környező hegyoldalakon meg 10-15. Nem is olvadt el még délben sem, még onnan sem, ahol sütötte a nap. Azaz egész nap fagypont környékén volt a hőmérséklet. Ennek megfelelően alakítottam a mai kis teraszos mozgolódást:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)x@24, 2x(5-5)x@28, 3x(3-as létra)@32, lassú ismétlések
- Duplagolyós nyomások: egy kis gyors mennyiségi munka
- DuplaMP: 10x(@24-@24)
- Váltott kezes: (10-10)x(@24-@24)
- Köteles bicepsz + Lórúgás: 2x(10x@28 + (10-10)x@12)
- Evezés golyóval: 5x(5-5)x@40, csak annyi pihi, amíg kart cseréltem, ez volt a mai lihegtetős is egyben :-)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Jó kis erőgyakorlós rész illetve a végén pár sorozat mennyiségi meló. A sorozatok közötti pihikre mindig bementem a teraszról. Hideg van. A fogáserő majd gripper lesz.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése