Visszajöttünk Osztrákiába. Már volt egy edzéske, de ott egy könnyű átmozgató semmit csináltam, aztán egy nap autókázás az új lakásba 6 nehéz, könyvekkel megrakott doboz autóba pakolása, majd onnan a fel a második emeletre.
Vettem egy háromkerekű molnárkocsit, amivel a lépcsőn is fel tudom húzni a pakkot. Nagy segítség, mert ezzel két nehéz (együtt cirka 60kg) vagy három könnyebb dobozt egy menettel fel tudok húzni az emeletekre. Azaz egyrészt sokat spórol a lépésszámon, ezzel időn és fáradságon, másrészt olyan súlyt is fel tudok vinni, amit már a dobozok (sőt lehet én sem) nem bírnának el. A másik lakásnál van lift, oda meg egy nagy kerekű molnárkocsit vettem, ami a lepakolásnál óriási segítség, hiszen a lakásból a parkolóig elég hosszú az út, és egy menettel szintén sok-sok dobozt le tudok vinni.
Tegnap pénteken már rendes edzés:
- Húzódzkodás + Lépcső: 3x(6 + 2x20 lépcső kettesével), placebo szalag, háromféle fogás
- T-rudas melltámaszos evezés (85kg) + Dobozta lépés: 3x(5 + 10-10)
- Fekvőtámasz állványon + Panel-farmer (2x@24): 3x(10 + 2x20 lépcső)
- Kalapács bicepsz (20kg) + Farmer (2x45kg): 3x(12 + 1 kör a teremben)
- Csigás letolás kötéllel (10 lap) + Lépcső: (12 + 2x20 lépcső kettesével)
- Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc,
- Szauna: kristály szauna, tóban úszás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése