Golyózás

A mai menü:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Goerner + Húzódzkodás:
• (3-as létra)@24 + (3-as létra)x(saját testsúly)
• (3-as létra)@32 + (3-as létra)x(+10kg)
• (3-as létra)@36 + (3-as létra)x(+20kg)
• (2-es létra)@40 + (2-es létra)x(+30kg), három sorozat
• (3-as létra)@36 + (3-as létra)x(+20kg)
• Snatch@24: 30-30, 25-25, 20-20, 15-15, 10-10, 5-5, szűk 10 perc alatt
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör

Ennyike. Görner-lánc létrába rakva húzódzkodással vegyítve. A múlt héten a csúcsnál 6x1 ismétlés volt a @40-es golyóval és a (+30kg)-os húzódzkodással, ma 3 darab kettes létrába szerveztem, azaz összesen 9G és 9 húzonc volt.
A levezetés szakítás.
Szaunára nem volt időm.

Holnap kedd.