Súlyzók és Görner

Tegnap éppen be tudtuk rakni a családdal a pénteken felhasogatott fát, ahogy kész lettünk, rögtön elkezdett zuhogni. Mivel a kuglis megázott (nem takarom le, mert csak befülledne a fekete nylon alatt), így most pár nap száradási időt adok neki, aztán esek neki.

A mai menü:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés golyóval: 3x(8 + 16-16), 5 felvezető sorozattal
• Duplagolyós Görner(@24-@24) létra: 3x(1G-2G-3G-4G), 30 láncszem (30 snatch, 30 mp, 30 c&p)
• Egylábas vádli + Lábemelés + Gripper: 3x(15-15 + 10 + 10-10)
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör

Ennyike. A szokásos program, kis súlyzózás, majd golyózás. Nagyon kíváncsi vagyok már a testsúlyomra, tuti, hogy 105 kg alatt lehetek. Ha az úszás lesz soron, lemérem.

Holnap hétfő.