Goerner-láncok

A mai menü:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Görner-lánc: 1Gx(@40-@36-@32-@24), minden láncszem után (5-5)xCoC2. Összesen 5 sorozat, kis beszélgetéssel 25 perc alatt
• Ferde pados nyomás + Húzódzkodás: 4x(6-10 + 10), a nyomások emelkedő súllyal voltak
• Koncentrált bicepsz + Tricepsz lenyomás csigán: 3x(8-10 ismétlések gyakorlatonként)x(kis súly)
• Snatch@24: 50-50 letétel nélkül
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör

Ennyike. A fő rész a Görner-lánc volt gripperrel kiegészítve. Elég fogós egymás után végrehajtva a négy golyóval, pedig csak csökkenő sorrendbe állítottam őket. Bő két percig tart egy lánc, aztán jött a gripper.
Egy intenzív súlyzós rész következett, minimális pihikkel. Betettem egy kis izolációs szuperszettet is bicepsz-tricepszre. Ha lesz ilyenre lehetőségem, akkor rendszeressé teszem.
Szakítással és szaunával zártam.

Holnap szombat.