@36-os meló

A mai menü. Végig egy @36-os golyót használtam:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Görner@36 + Húzódzkodás létrákban: 3x(1-2-3), összesen 18G (18-18 snatch, 18-18 mp, 18-18 c&p) és 36 húzonc (a húzódzkodások dupla mennyiségben voltak)
• Padlónyomás@36: 3x(10-10), külön pihi nincs, csak amíg oldalt cseréltem
• Evezés golyóval@36: 3x(10-10), külön pihi nincs, csak amíg oldalt cseréltem
• Snatch@36: (minden percben 10 ismétlés), összesen 100 szakítás 10 perc alatt
• Dobozra fellépés: 3x(10-10)x(legmagasabb állás)
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. A fő rész a Görner-Húzódzkodás létrakupac volt, 25 percbe telt, aztán egy kis gyors vegyes bazár egy kényelmes tempójú szakításkupaccal.
Szaunára nem jutott idő.

Holnap szerda.