A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Kétkezes swing (@32+@36+@40), (@36+@40+@44), (@40+@44+@48): 3x(10 + 10 + 10), összesen 90
- Clean&Press(@20 »»» @48): 2x(8 lépcső x 3-3 ismétlés), összesen 48-48 felvétel és nyomás
- Húzódzkodás(saját+@6+@12): 2x(5 + 5 + 5), összesen 30 húzonc, létránként más fogással
- Egykezes evezés kézisúlyzóval(40kg+42,5kg+45kg): 2x(5-5 + 5-5 + 5-5), összesen 30-30 evezés
- Kétkezes swing (@32+@36+@40), (@36+@40+@44), (@40+@44+@48): 3x(10 + 10 + 10), összesen 90
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristályszauna, tóban úszás
- Fürdő: bő három óra családi fürdőzés
Ennyike. A mai főgyakorlat a sok lépcsős C&P súlylétra. A múltkor 3 létrát toltam lépcsőfokonként 2-2 ismétléssel, most 2 létra volt, de 3-3 ismétléssel. A főrészen kívül 2 erőgyakorlat volt illetve lendítéssel zártam az edzést.
Külön fogáserősség nem volt, mert Betti jött értem és beraktam a golyókat az autóba. A következő edzés már otthon lesz, ma volt az utolsó nap a bérletből. Ezt ki is használtuk, mert a szokásos kis szauna után családi fürdőzést rendeztünk. Jól el is fáradtam :-)
Jó ötlet volt ez az 5 hónapos bérlet. Összesen (a blog szerint) cirka 80 alkalommal voltam, mindannyiszor szaunában is, no meg külön is mentünk szaunázni illetve fürödni. Szerintem megérte az árát. Magyarországi szemmel nézve nagyon borsos (520€), de az itteni fizetésekhez képest nem. Nagy eséllyel a következő télen ismét veszek. Addig meg itthon edzem és heti egyszer járok Bettivel egy hosszabb (3 körös) szaunaprogramra.
TS: 100,8 kg. Most vagy hízok, vagy ez a nagyobb (@44, @48) golyók hatása.
Holnap hétfő.
Külön fogáserősség nem volt, mert Betti jött értem és beraktam a golyókat az autóba. A következő edzés már otthon lesz, ma volt az utolsó nap a bérletből. Ezt ki is használtuk, mert a szokásos kis szauna után családi fürdőzést rendeztünk. Jól el is fáradtam :-)
Jó ötlet volt ez az 5 hónapos bérlet. Összesen (a blog szerint) cirka 80 alkalommal voltam, mindannyiszor szaunában is, no meg külön is mentünk szaunázni illetve fürödni. Szerintem megérte az árát. Magyarországi szemmel nézve nagyon borsos (520€), de az itteni fizetésekhez képest nem. Nagy eséllyel a következő télen ismét veszek. Addig meg itthon edzem és heti egyszer járok Bettivel egy hosszabb (3 körös) szaunaprogramra.
TS: 100,8 kg. Most vagy hízok, vagy ez a nagyobb (@44, @48) golyók hatása.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése