Súlylétrák (nehéz)

Szép napos idő. A mai meló:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Kétkezes swing(@32+@36+@40): 3x(10 + 10 + 10), összesen 90 lendítés
• Clean&Press(@32+@36+@40): 3x(5 + 5 + 5), bal oldal végig aztán jobb oldal, összesen 45-45 nyomás
• Húzódzkodás(saját+@10+@20): 2x(5 + 5 + 5), összesen 30 húzonc, háromféle fogással
• Evezés kézisúlyzóval (35kg+40kg+45kg): 2x(5 + 5 + 5), bal oldal, jobb oldal, összesen 30-30 evezés, pihenő nincs
• Fekvőtámasz: 2x(5 + 5 + 5), létrán belül egyre magasabbra rakott lábbal, összesen 30 fekvő
• Swing@40: 10x10, 1:1 munka : pihi aránnyal
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany

Ennyike. A szokásos móka, ma a C&P volt a kiemelt gyakorlat (ahol nagyobb a terhelés), itt három létrát vittem végig, a többinél maradtam kettőnél.
A fürdőben és a szaunában rengetegen voltak, itt a húsvéti csúcs. Ráadásul 1200 méter felett esett reggelre 20-25 cm friss hó, így a pályák is felfrissültek. Még pár napig lehet síelni, aztán leállnak a felvonók.
TS: 97,6 kg. Éhes is voltam a szauna végére :-)

Holnap hétfő.