Tegnap szűk 10 órás autókázás után megérkeztünk Szoboszlóra. Ma pedig délután kimentem egy kicsit mozgolódni a régi törzshelyemre, az RB fitnessbe:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek + MP:
- 10x@40 + (3-3)@20, 2 sorozat
- 10x@40 + (3-3)@24, 2 sorozat
- 10x@48 + (3-3)@28
- 10x@48 + (3-3)@32
- 10x@48 + (3-3)@36
- 10x@48 + (3-3)@40
- 10x@48 + (1-1)@48
- 10x@48 + (3-3)@40 Összesen 100 lendítés és 28-28 nyomás
- Váltott kezes C&P: (10-10)x@36, jó kis lihegtetős meló
- Húzódzkodás: 3, 3x(+5kg), 3x(+10kg), 3x(+15kg), 3x3x(+20kg), 10
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
- Hídtartás: 3x1perc, a sorozatok között is 1 perc pihik
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör szauna, váltó zuhany
Ennyike.
Nagy golyók, kevés gyakorlat, aránylag sok sorozattal és alacsony ismétlésszámmal. Meg jó sok beszélgetéssel. 😀
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése