A mai edzéske:
- Invertált evezés: 5x5 (lassú végrehajtás)
- Fekvőtámasz állványon: 5x5 (lassú végrehajtás)
- Egykezes betámasztott bicepsz: 5x(5-5)x@16
- Egykezes evezés golyóval: 5x(5-5)x(2x@24 összefogva)
- Panel-Farmer: 2x(10m + 30lépcső fel + 30lépcső le + 10m)x(@36-@32), körönként cserélve a golyókat, egy kör kb. 1,5 perc
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 14-16 tépés (egy kevert szálirányú újságkupac)
- Függeszkedés: 20mp normál + 3x(20mp-20mp) egykezes + 60mp normál, folyamatos végrehajtás
Ennyike.
Az invertált evezéssel kezdtem, így nem kellett egyetlen felvezető sorozat sem.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése