Reggelre 1200 méterig húzódott le a hóhatár. De legalább ismét kisütött a nap, bár nagyon élénk a szél.
A mai edzéske:
- BUP: (5-5)x@32
- Húzódzkodás: 2x3x(+@16)
- Köteles bicepsz: 5x@40
- Lassú fekvőtámasz + Gumiköteles: 1x5 (40 mp) + 1x5
- Egykezes evezés golyóval: (5-5)x(@32+@24 összefogva)
- Fogáserő:
- Téglás emelés: 3x(3-3)x@28
- Téglás tartás: 3x(30mp-30mp)x@24
- Egykezes függeszkedés: 30mp-30mp-20mp-20mp-10mp-10mp folyamatos meló
- Függeszkedés: 3x30mp, széles, normál, szűk fogás, nincs pihi
- Egylábas vádli step padon: 25-25-20-20-15-15-10-10-5-5, folyamatos meló
Ennyike.
A szokásos kis gyakorlás. Lihegtetős nem volt. Betti nemrég kapott egy helyi ismerőstől egy step padot, így ma azt használtam egylábas vádlihoz. Egyelőre súly nélkül, de folyamatos melóval.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése