Jó hideg lett, esik és fúj a szél. Ennek ellenére azért megtartottam a kis mozgolódást:
- BUP + Húzódzkodás:
- (5-5)x@28 + 5, két sorozat
- (3-3)x@32 + 3x(+@12), öt sorozat
- (5-5)x@28 + 5, három sorozat
- Swingek: 10x10x@36, minden percben elkezdve
- Fogáserő:
- Téglás emelés: 2x(3-3)x@28
- Téglás tartás: (30mp-30mp, 20mp-20mp, 10mp-10mp)x@24, 20mp-s pihikkel a sorozatok között
- Függeszkedés: 2x1,5 perc: 8-8 lábemelés oldalra, 8-8 törzsfordítás és 8-8 ollózás
Ennyike.
Gyakorlós nap, nem siettem.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése