Ma az evezés - duplamp - panel-farmer összetett gyakorlatot szétszedtem súlylétrákra:
- DuplaMP súlylétrában: 5x(2x@20 + 2x@24 + 2x@28), három sorozat
- Evezés FG-s kézisúlyzóval súlylétrában: (5-5)x(40kg + 42,5kg + 45kg), három sorozat
- Panel-farmer: (3x20 lépcső)x(2x@28), sima három menet - szűk 7 perc, itt nem volt súlylétra
- Lehúzás csigán + Vízszintes mellnyomógép: 6x(összes kis + 3 nagy) + 6x(14 lap), három sorozat
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x60kg, három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 2x(30mp-30mp), normál 2x60mp
- Szauna: 1 kör kristály, úszás a tóban, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Jóféle kis meló, a munkarész simán belefért a szokásos 60 percbe. Egy frankó szauna és lehet melózni.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése