Vízszintesek

Meleg nyári idő, de éjszakánként vihar és zápor. Jóféle :-)

A mai edzéske:

• Evezés FG-s rúddal + Panel-farmer (2x20 lépcső): (10x50kg + 2x@20), (10x70kg + 2x@24), (10x80kg + 2x@28), 5x(5x90kg + 2x@32), (10x80kg + 2x@28), (10x70kg + 2x@24), (10x50kg + 2x@20), összesen 85 evezés és 22x20 lépcső a golyókkal
• Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon: 10 + 10, 4 sorozat (az evezésnél kétféle fogás)
• Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi), a teraszon toltam le
• Függeszkedés: normál 2x60mp (kétféle fogás)
• Szauna: 1 kör kristály, úszás a tóban, melegvizes punnyadás

Ennyike.

A főgyakorlat FG-s evezés volt rúddal és Panel-farmer. 3 felvezető sorozat, aztán 5 munkasorozat és 3 levezető. Nem is volt utána más, csak egy kis saját testsúlyos mell-hát és egy lihegtetős (nem mintha a főgyakorlat nem lihegtetett volna) rázókötél. Egy kevés függeszkedés és jöhetett a szauna.

Holnap hétfő.