Vízszintesek

Tegnap egész nap esett, de nagyon erőből. Ma ellenben szép napos idő. Délutánig, amikor is ismét jönnek a felhők. Edzésügyileg FG-s nap:

• Evezés FG-s kézisúlyzóval + Panel-farmer (2x20 lépcső):
• (10-10)x40kg + 2x@24
• (10-10)x42,5kg + 2x@28
• (5-5)x45kg + 2x@32, öt sorozat
• FG-nélküli evezés (20-20)x45kg
• Lehúzás csigán: 3x5x(összes kis lap + 3 nagy lap), ez volt a levezetés :-)
• Vízszintes mellnyomógép: 5x(10, 12, 14, 16, 14, 12, 10 lap)
• Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32), három sorozat
• Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 4x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi), a teraszon toltam le
• Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp, pihi nincs)
• Lábemelés függeszkedve: 3x10
• Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás

Ennyike.

Ölég is volt ennyi máról  :-)

Holnap péntek.