Goerner és szakítás

Késő délutáni edzéske:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Görner-szemek + Húzódzkodás kötélen:
• 3G@24 + 3, 2 sorozat
• 3G@32 + 3
• 3G@36 + 3
• 1G@40 + 1x(+@24), 10 sorozat, ez volt az erőrész
Összesen 22G és 22 húzonc
• Snatch@32: 25-25, 15-15, 10-10, összesen 100 szakítás 4:35 alatt
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Kevés sorozat, aránylag nagy súlyok (sőt, elég nagy súlyok, mert a köteles húzódzkodásban sosem húztam még +24 kg-os terheléssel, igaz csak egy ismétlések voltak). Zárásként 100 szakítás a @32-es golyóval, bőven 5 percen belül. Hoztam a szintet :-)

Holnap szombat.