A mai menü:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Pincérnyomás + Gripper: minden terhelési fokozatból 3 sorozat
- (5-5)@24 + (5-5)xCoC1,5
- (5-5)@32 + (5-5)xCoC2
- (5-5)@36 + (5-5)xCoC2,5
- Egykezes evezés @40: 3x(10-10)
- Köteles húzódzkodás: 6x5
- Snatch@24 + Egylábas vádli lépcsőn @40: 3x(25-25) + 10-10
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. Egy kis statikus nyomkodás gripperrel, majd evezés. A köteles húzódzkodásban nem sok pihenőt tartottam a sorozatok között, az utolsó két sorozatban már a bal kezemből nagyon ki akart csúszni a kötél. Edzés végén szakítás egy @24-es golyóval (150 db) vádlival egyberakva.
Még mindig nagyon meglihegtetnek a gyakorlatok az otthoni edzésekhez képest. Gondolom, ez azért majd változni fog, ha alkalmazkodik a szervezet a 900 méteres magasságban végzett intenzív súlyzós mozgásokhoz. Addig meg kapkodom a levegőt...
Venni fogok egy tornaszőnyeget, mert eddig a folyosón gurulgattam, de egyrészt poros, másrészt meg edzés végén már „nyomot hagyok” :-).
Holnap szerda.
Még mindig nagyon meglihegtetnek a gyakorlatok az otthoni edzésekhez képest. Gondolom, ez azért majd változni fog, ha alkalmazkodik a szervezet a 900 méteres magasságban végzett intenzív súlyzós mozgásokhoz. Addig meg kapkodom a levegőt...
Venni fogok egy tornaszőnyeget, mert eddig a folyosón gurulgattam, de egyrészt poros, másrészt meg edzés végén már „nyomot hagyok” :-).
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése