Eső és eső. A mai mini edzéske:
- Snatch: 2x(10-10)x(@20, @24, @28, @32), kis pihikkel, összesen 160 szakítás
- Evezés rúddal: 5x(40kg, 50kg, ..., 110kg, 120kg, 130kg), 3x10x100kg, minimális pihikkel
- Vállvonogatás rúddal: 10x(160kg, 180kg, 200kg, 200kg, 200kg, 180kg), horogfogás
- Tartás rúddal: 3x(10 mp)x170kg, (20 mp)x150kg
- Görgetés rúddal: 3x(3-5 ismétlés)x80kg, (amennyi megy)x60kg
- Függeszkedés: normál 60mp, (60mp)x@40, 60mp, háromféle fogásszélesség
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés szakítás, majd a mai főgyakorlat rudas evezés. Igaz felléptem 130 kg-ig, de aztán maradtam egy mennyiségi kupacnál a 100 kg-mal. Csuklya követte, itt is a szokásos 5 ismétlések helyett 10 ismétlések voltak, majd zárt fogáserő.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése