Szép napsütéses idő (tegnap még esett), csak hüvös szél fúj. A mai mini edzéske:
- Húzódzkodás: 6x5, kétféle fogással, majd FG-vel 6x3, itt is kétféle fogással
- Evezés negatív padon kézisúlyzóval: 5x(2x32,5kg), öt sorozat, majd FG-vel 10x(2x25kg), három sorozat
- Gripper: (5-5)xCoC2, öt sorozat
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: normál 60mp, egykezes 50mp-50mp, normál 60mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Húzódzkodással kezdtem, 6x5 normál, majd FG-vel még 6x3. A pados evezésnél is 6x5 munkasorozat, majd FG-vel még 3x30. Jó kis meló volt. Pár sorozat Gripper, majd lihegtetősnek kötél. Szűk egy óra alatt kész is lettem, irány a szauna.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése