Még mindig eső. Ma ismét egy mini edzésre kerítettem sort:
- Smith-keret + Lehúzás csigán (szembe tenyér): 5x(5 nagy lap) + 5x(+2 nagy lap), öt sorozat, előtte 4-5 felvezető sorozat
- Bicepsz állva egyenes rúddal + Tricepsz lenyomás kötéllel csigán: 5x50kg + 10x(12 lap), öt sorozat
- Rolling Thunder emelés: 5x(3-3)x75kg, (20mp-20mp)x75kg
- Függeszkedés: normál 60mp, egykezes 30mp-30mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Ma külön felvezető ballisztika, lépcső nem volt, a bemelegítés után a mai fő gyakorlatpárossal kezdtem. Klasszikus 5x5 szuperszettben, minimális pihikkel a sorozatok közt. Második gyakorlakupac szintén egy szuperszett, de most karra. A mai fogáserő Rolling Thunder emelés, aztán egy kis laza függeszkedés.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése