Eső és eső. Tegnap délután kisütött a nap, de aztán ismét rákezdett. A mai mini edzéske:
- Húzódzkodás: 6x5, kétféle fogással, majd FG-vel 6x3, itt is kétféle fogással
- Evezés negatív padon kézisúlyzóval: 5x(2x32,5kg), három sorozat, majd FG-vel 10x(2x27,5kg), három sorozat
- Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(3-3)x75kg, (20mp-20mp)x75kg
- Snatch: 5x(10-10), minimális pihikkel a sorozatok között, összesen 100x@24
- Függeszkedés: egykezes 40mp-40mp, (20mp-20mp)x@24, normál 60mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Húzódzkodással kezdtem, 6x5 normál, majd FG-vel még 6x3. A pados evezésnél 32,5 kg-mal volt a munkasorozat, de nagyon nehéznek éreztem, ezért csak három sorozat. Aztán visszavettem 27,5 kg-ra és FG-vel nehezítve 3x10-et húztam bele. Ez már jobban feküdt.
Rolling Thunder emelés és tartás, majd lihegtetősnek szakítás, a végén függeszkedés.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése