Felhős idő, de nagyon frankó meleg van. Ma volt időm szaunára is:
- Swingek + Lépcső (kettesével): 20 + 2x20 lépcső, öt sorozat, 9:45 alatt
- Smith-keret + Panel-Farmer: 3x5x(6 nagy lap), 10x(5 nagy lap), 10x(4 nagy lap), 10x(3 nagy lap), minden sorozat után (20 lépcső fel-le)x(2x45kg), előtte 4 felvezető sorozat
- Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(3-3)x75kg, 3x(20mp-20mp)x75kg
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 60mp
- Szauna: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás, Cascadia aromás felöntés, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés lendítéskupac lépcsővel párban. Nyomás és lépcsős cipelés követte, a megszokott sémát követtem. Rolling Thunderes melóval és függeszkedéssel zártam. A szaunában alig voltak, be is mentem egy felöntésre. Ismét egy magyar tartotta, úgyhogy ugyanazt a felöntést (14:00 órás aromás felöntés) háromféle kivitelezésben láttam.
Holnap csütörtök..
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése