Tegnapi (péntek) edzéske:
- Snatch@24: 20-20-15-15-10-10-5-5, összesen 100 ismétléses könnyed felvezetés
- Húzódzkodás gumiszalaggal: 4x6, közben a nyomások felvezető sorozatai
- Nyomás Smith-gépen + Egykezes evezés kézisúlyzóval: 6x(5 lap) + (10-10)x45kg, négy sorozat
- Nyomás Smith-gépen: vetkőző sorozat: 2x(6 lap), 4x(5 + 1 lap), 6x(5 lap), (amennyi megy)x(4 lap), pihi nincs
- Vállnyomás Smith-gépen: 4x6x(1+1 lap váltogatva)
- Tricepsz lenyomás kétszárú kötéllel: 4x(8-10)x(8 lap)
- Tartás rúddal hát mögött: 2x(20 mp)x140kg, (50 mp)x110kg
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Egy kis lihegtetős meló, aztán nyomásos nap, két hátgyakorlattal kiegészítve.
Holnap (azaz ma) szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése