Ma hozták a megrendelt bútorokat. Felhordtam, összeraktam. Ezzel vége az új lakás berendezésének, már csak egy nagy fekvőgarnitúra hiányzik a nappaliba, az majd szeptemberben érkezik: de azt felhordással és összerakással kértük. Jó lesz csak nézni a cipekedő munkásokat. :-)
Késő este egy rövid edzéskére azért kimentem:
- Nyomás keretben + Csigás lehúzás (szembe fogás): 12x17,5kg + 12x(cornetto + 1), két sorozat
- Egykezes evezés kézi súlyzóval + Padra fellépés: (12-12)x55kg + 20-20, két sorozat
- Kalapácsos bicepsz + Csigás letolás kötéllel: 12x24kg + 12x(összes lap), két sorozat
- Gripper CoC2 + Hídtartás: (10-10) + 1 perc, két sorozat
- Tartás FG-s rúddal hát mögött + Térdemelés függésben: (20 mp)x100kg + 15, két sorozat
- Függeszkedés variációk: 3x1 perc, 30 mp-s pihikkel
Ennyike.
A szokásos kis meló, két munkasorozatokkal, kevés gyakorlattal.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése