A mai edzéske:
- Evezés rúddal + Mellnyomás keretben + Padra fellépés: 16x80kg + 16x15kg + 10-10, két sorozat
- Lehúzás csigán (szembe fogás) + Vállnyomás keretben + Padra fellépés (emelt): 12x(cornetto) + 12x5kg + 10-10, két sorozat
- Bicepsz rúddal + Csigás letolás rúddal + Padra guggolás: 12x40kg + 16x(összes lap) + 10, két sorozat
- Összetett gyakorlat két sorozat, pihi csak annyi, amíg helyet váltok
- Tartás rúddal hát mögött: (1 perc)x100kg
- Hídtartás: 1 perc
- Egyoldalas köteles tartás @40: 1 perc
- Térdemelés függésben: 15
- Padra guggolás: 10
- Függeszkedés: normál 2 perc
Ennyike.
Pörgős kis edzéske, magasabb ismétlésszámokkal. A végén egy összetett gyakorlatsorral. Sajnos ma nem tudtam zuhanyozni, mert dugulás van a vizesblokkban. De pont találkoztam a tulajjal, így el tudtam neki panaszolni.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése