Az idő továbbra is kora őszi, a falu csendes. Jó helyre költöztünk :-)
A mai mozgolódás:
- Mellnyomás keretben + Keskeny pados evezés kézisúlyzóval + Padra fellépés (emelt): 12x17,5kg + 12x(2x39kg) + 15-15, két sorozat
- Lehúzás csigán (semleges fogás) + Vállnyomás keretben + Padra guggolás: 12x(cornetto+1) + 10x(cornetto+1) + 10x10kg + 15x20kg, két sorozat
- Kalapácsos bicepsz kézisúlyzóval + Rudas lenyomás csigán + Bolgár guggolás: 12x30kg + 12x(összes lap) + 15-15, 12x27kg + 16x(összes lap) + 15-15
- CoC2 + Térdemelés függeszkedve: 10-10 + 15, két sorozat
- Függeszkedés variációk: egykezes 30mp-30mp, normál, párhuzamos, szűk 1-1-1 perc, minimális pihikkel
Ennyike.
Három triszett, meg egy fogáserős-has szuperszett. Ez a bolgár guggolás nagyon durva tud lenni. Egy keret előtt végzem, az egyensúlyt az egyik kézzel kapaszkodva tartom fent.
Jó kis pörgős edzéske volt. Most csak 65%-os volt a benti páratartalom 21 fokkal. Azaz sokkal elviselhetőbb, mint az előző edzéseken.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése