Na, ismét meleg lett, napközben 26-27 fok és este is meleg a levegő. No meg párás. Tegnap nem volt érkezésem edzeni, így most két nap pihi lett. Sebaj, ma este már ráértem:
- Mellnyomás keretben + Keskeny pados evezés kézisúlyzóval + Padra fellépés (emelt): 8x20kg + 8x(2x42kg), két sorozat, majd 16x15kg + 16x(2x32kg), minden szett után 12-12 fellépés
- Bicepsz rúddal + Köteles tricepsz + Padra guggolás: 12x40kg + 12x(összes lap) + 12x20kg, két sorozat
- Tartás rúddal hát mögött + Hídtartás: (25 mp)x140kg + 1,5 perc, két sorozat
- CoC1,5 + Egyoldalas tartás kézisúlyzóval: 15-15 + (45 mp - 45 mp)x55kg, két sorozat
- Függeszkedés: normál 1,5 perc
Ennyike.
Ma csak egy nyomás-húzás-alsó test szuperszett volt, de három sorozattal: két nagy súlyos és mennyiségi 75%-ra visszavett súllyal. Mindben emelt pados fellépés.
A többi a szokásos, illetve a hídtartásban 90mp volt és csak a CoC1,5-t nyomkodtam, de 15-15 ismétléssel. Itt a 15. ismétlés után addig tartottam, összenyomva, ameddig tudtam.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése