Még tart a szép napos idő, bár este már esőt mondanak. A mai edzéske:
- C&P + Húzódzkodás létrák: (3, 5, 8, 3, 5, 8, 3, 5), összesen 40-40 felvétel és nyomás és 40 húzonc
- Evezés rúddal + Lépcső: 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x10x110kg, minden evezés sorozat után 3x20 lépcső kettesével (összesen 360 lépcső)
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 4x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi), a teraszon
- Függeszkedés: normál 1 perc
- Szauna: hideg vizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Jóféle edzés: nagy súlyok, közepes volumen, kevés gyakorlattal, a végén pedig egy durva lihegtetős meló. A szaunában sokan voltak (végül is szombat van), így a melegvizes punnyadás kimaradt.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése