Ma egy rövid de igencsak komoly kis mozgolódás volt soron:
- Smith gép-1 + Lehúzás csigán(semleges fogás) + Padra fellépés: 20x15kg + 20x(cornetto-1) + 20-20
- Smith gép-2 + Evezés rúddal + Padra guggolás: 20x12,5kg + 20x75kg + 20
- Smith gép-3 + Hexa felhúzás + Padra fellépés + Padra guggolás: 20x10kg + 20x150kg + 10-10 + 10
- Bicepsz rúddal + Köteles tricepsz + Bolgár guggolás: 20x30kg + 20x(összes-5 lap) + 20-20
- Rudas tartás hát mögött + Hídtartás: (50 mp)x110kg + 90 mp
- Rudas tartás hát mögött + Egyoldalas tartás golyóval: (50 mp)x110kg + (60 mp-60 mp)x@40
- Függeszkedés: normál 90 mp
Ennyike.
Négy triszett és két fogáserős-törzserős szuperszett. A múltkori 20 ismétléses edzéshez képest kicsit növeltem a használt súlyokat.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése