Ma jött ki a lépés edzeni. Valszeg ezentúl ez így lesz: a hétfő és a kedd zsúfolt melóügyileg, nem biztos hogy lesz időm kimenni. Így heti fix három edzésnappal kell számolnom.
A mai mozgolódás:
- Smith gép-1 + Lehúzás csigán (semleges fogás) + Padra fellépés (emelt): 6x22,5kg + 6x(cornetto+1) + 12-12, két sorozat
- Smith gép-3 + Keskeny pados evezés kézisúlyzóval + Padra guggolás: 6x15kg + 6x(2x44kg) + 12x(+20kg), két sorozat
- Bicepsz rúddal + Egykezes lenyomás + Bolgár guggolás: 12x40kg + 12x(6 lap) + 12-12, két sorozat
- Rudas tartás hát mögött + Hídtartás: (40 mp)x120kg + 90 mp, két sorozat
- Függeszkedés: normál 120 mp
Ennyike.
Három triszett a nagyobb izomcsoportokra és egy fogáserős-törzserős szuperszett.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése