Egy napra ismét meleg lett: 28-29 fok és persze pára. Holnapra meg már ismét 20 fok körüli hőmérsékletet mondanak. Azért ez érdekes, hogy itt a hegyekben is hipp-hopp egyik napról a másikra 10 fokot tud emelkedni a hőmérséklet.
A teremben fixen 21 fok van és 70%.-os páratartalom. Ma a szokásos három triszett és egy szuperszett volt, akkora terheléssel, hogy a 9-10 ismétlés épp meglegyen:
- Smith gép-1 + Csigás lehúzás (szembe fogás) + Padra fellépés (emelt): 10x20kg + 12x(cornetto + 1) + 10-10, két sorozat
- Smith-gép-3 + Keskeny pados evezés kézisúlyzóval + Padra guggolás: 10x12,5g + 10x(2x39kg) + 10x20kg, két sorozat
- Bicepsz rúddal + Köteles tricepsz + Bolgár guggolás: 10x40kg + 10x(összes lap-4) + 10-10, két sorozat
- Tartás rúddal hát mögött + Térdemelés függeszkedve: (30 mp)x130kg + 15, két sorozat
- Függeszkedés: normál 2 perc
Ennyike.
Jóféle kis edzés, frankón megmozgattam magam. Most kora délután mentem, hamarabb a szokásosnál. Nem is volt senki.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése