Eső, szél és 15 fok. Mo-on még 30. Tegnap nem jött ki a lépés edzeni, így ma mentem:
- Smith gép-1 + Csigás lehúzás (szembe fogás) + Padra fellépés (emelt): 10x20kg + 12x(cornetto + 1) + 10-10, két sorozat
- Smith-gép-3 + Keskeny pados evezés kézisúlyzóval + Bolgár guggolás: 10x12,5kg + 10x(2x42kg) + 10-10, két sorozat
- Francia rudas bicepsz falnál + Egykezes köteles tricepsz: 16x30kg + 16x(5 lap), két sorozat
- Tartás rúddal hát mögött + Hídtartás: (20 mp)x140kg, (10 mp)x150kg, (60 mp)x100kg, minden sorozat után 1 perc hídtartás
- Függeszkedés: (1 perc + 30 mp pihi): normál, párhuzamos, szűk fogás
Ennyike.
A szokásos kis meló jó zenével. Egyedül voltam :-)
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése