Folytatódik a hullámzás az időjárásban: tegnap 20 fok, ma már kicsit melegebb, kedden meg már ismét 28. Aztán meg 15-16 fokokat mondanak már egy hétre előre.
A mai edzéske ismét 9-10 ismétléses sorozatok lábbal kiegészítve, csak kicsit más gyakorlatokkal, hogy ne legyen annyira egyhangú:
- Smith gép-2 + Evezés rúddal + Padra fellépés (emelt): 10x17,5kg + 10x85kg + 10-10, két sorozat
- Smith-gép-4 + Lehúzás csigán (párhuzamos fogás) + Padra guggolás: 10x10kg + 10x(cornetto) + 10x20kg, két sorozat
- Kalapácsos bicepsz + Tricepsz lenyomás rúddal + Bolgár guggolás: (14-14)x(2x30kg) + 16x(összes lap) + 10-10, két sorozat
- CoC2 + Hídtartás + Tartás rúddal hát mögött: 10-10 + 1 perc + (50 mp)x110kg, két sorozat
- Függeszkedés: egykezes 30 mp - 30 mp, normál 1 perc
Ennyike.
Hasonló az A naphoz, csak más gyakorlatok. Ma ott volt a teremtulaj is, egy fiatal párnak írt valami kezdő edzéstervet és azt mutogatta, csinálta velük végig. Belenéztem a papírba, hát erősen bele lehetne kötni: rengeteg gyakorlat 3 sorozatokkal 15 ismétlésekkel. Mindegy, nem rám tartozik.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése