Lábnélküli mini edzés

Ma gyors edzés, mert sok a meló. Sajnos a lábam tegnap fájt, így továbbra is lábnélküli edzés. Be kell nyugodnom, hogy egy törés nem gyógyul 2 hét alatt :(

Kis jelmagyarázat a mai edzéshez:
TPU = Húzódzkodás, FP = Padlónyomás, EV = Egykezes evezés kézisúlyzóval

1. Bemelegítés
   
   
2. 4 gyakorlatos erőkör: folyamatos, de komótos tempó
      MP ülve(10-10)@24 + TPU 10 + FP(5-5)@32 + EV(10-10)x47,5kg
      MP ülve(5-5)@32 + TPU 5(+@16) + FP(5-5)@40 + EV(10-10)x67,5kg
      MP ülve(5-5)@32 + TPU 5(+@16) + FP(5-5)@40 + EV(10-10)x67,5kg
      MP ülve(5-5)@32 + TPU 5(+@16) + FP(5-5)@40 + EV(10-10)x67,5kg
      MP ülve(15-15)@24 + TPU 10 + FP(15-13)@32 + EV(20-20)x47,5kg
   
   
3. Nyújtás, fetrengés

Ennyi. Sajnos ma kivételesen még a fogáserősségre sem jutott idő. A munka kényszere: ez van.

Az MP-k közbe a másik kezemben a CoC 1.5-t szorítottam piszkosul.
De hogy a mai napra is jusson valami jó: MP ülve 1x@40 jobb karral. Ballal nem próbáltam, elég volt jobbal is...