Duplás súlylétrák

Ma egész nap esett a hó, a faluban nagyjából a fele meg is maradt, de a környező hegyek teljesen fehérbe öltöztek. Ott biztos 20-25 cm eshetett.

Ma duplagolyós súlylétrák:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek: 10x10x@40, összesen 100 lendítés minimális pihikkel
• Duplagolyós CP&MP súlylétra: (@20-@24), (@24-@20), (@24-@24), (@24-@28), (@28-@24), (@28-@32), (@32-@28), (@32-@32), (@32-@36), (@36-@32), összesen 10 létrafok; 3 teljes létrát toltam
• Húzódzkodás vastag, forgó csövön: 5x5, összesen 25 húzonc
• Lábemelés függeszkedve: 2x10
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike.
A lendítések után három 10 lépcsős súlylétra, majd a végén egy kis kinti meló: húzódzkodás és lábemelés. Totál alapgyakorlatok, minek bonyolítani. Amúgy ez volt az utolsó előtti itteni edzés, már csak szerdán fogok itthon golyózni.
A bemelegítéssel és az edzés végi kis levezetéssel együtt belefértem 60 percbe.

Holnap kedd.