A mai edzéske. Kicsit későn kezdtem neki, pedig ha a nap lemegy, akkor azonnal 10 fokot esik a hőmérséklet.
- C&P@36 + Húzódzkodás variációk: 2-2 + 2, 3-3 + 3, 5-5 + 5, három létra, pár felvezető sorozattal
- DuplaMP + Húzódzkodás (vastag kötélen, két gumiköteles): 10x(2x@28) +10, két levezető sorozat
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(2x@32) + 10, három kör
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás 26-28 tépés: két újságkupac
- Függeszkedés: 3x(30mp normál + 30mp bal kar + 30mp jobb kar) + 30 mp normál, összesen 5 perc lógás pihi nélkül
Ennyike.
Az edzés fő része felvétel és nyomás volt húzódzkodással párban, három létrán keresztül. Összesen 30-30 c&p és 30 húzonc. A három létrában más fogással húzódzkodtam: volt normál, szembe tenyerű (széles fogás) és vastag köteles.
A levezetés két sorozat duplagolyós nyomás volt gumikötelese húzódzkodással. Aztán egy kis lépcsőházi meló, végül fogáserő.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése