Hááát, most már csak 6 fok a napi legmagasabb hőmérséklet. De hétvégére kicsit melegebbet mondanak. Mozgolódni azért kell:
- BUP@32 + Húzódzkodás létrában: (2-2 + 2, 3-3 + 3, 5-5 + 5), 4 létra; összesen 40-40 BUP és 40 húzonc (pár felvezető nyomássorozattal illetve gumiköteles húzódzkodással)
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(2x@32) + 10, négy kör
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás 12-14 tépés: egy újságkupac
- Normál függeszkedés: 2x(60mp meló + 60mp pihi)x(+@28)
Ennyike.
Az edzés gerincét a létrák adták: BUP a @32-es golyóval és saját testsúlyos húzódzkodás. Bizony jó volt a létrafokok közben bemenni a teraszról. Kicsit el is húztam az időt, ezért a lépcsőzés után egy rövidített fogáserőt nyomtam, mert menni kellett melózni. A kezem úgy lehűlt a golyóktól és a függeszkedéstől, hogy még a langyos víz is forrónak érződött :-)
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése